esattamente quanto è cruciale la funzione di sviluppare routine di scoperta positiva per gli studenti? Nonostante probabilmente sia un aspetto cruciale nel loro successo, mentre nell’istruzione, viene trascorso un po ‘di tempo a superarlo. È necessario un processo dietro di esso e un ragionamento che contribuisce ai nostri comportamenti abituali, il che è proprio quello che controlleremo in questo blog.

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La funzione delle abitudini

Prendi la stessa identica strada per lavorare ogni mattina? O Maglia Feyenoord forse hai una tazza Maglia Gremio di tè alle 11 ogni giorno? Queste sono routine: piccole decisioni di routine che prendi ogni giorno. Facciamo spesso queste cose senza rendersi conto. In effetti, i ricercatori della Fight It Out University suggeriscono che il 40% dei nostri comportamenti in qualsiasi tipo di giornata fornita può essere spiegato dalle abitudini.

Molti credono che la tua vita sia una somma delle tue routine e che qualunque cosa dalla tua felicità al tuo successo derivi da loro. Ad esempio, prendere il treno alle 7:11 senza fornirgli un secondo ritenuto diventa così tipico per noi che qualsiasi cosa, dal risveglio fino a tardi a un treno ritardato può buttarci fuori equilibrio per le ore successive.

Come si formano le routine?

La ripetizione di un comportamento in un’impostazione coerente aumenta l’automaticità. Questo si riferisce alla possibilità di fare qualcosa senza che occupino molte risorse cognitive. Per un totale di camminare o parlare, senza pagare molto interesse, tutte a causa dell’apprendimento, della ripetizione e della pratica.

C’è una variazione significativa nel modo in cui possono essere necessarie le persone per raggiungere il loro limite di automaticità. I ricercatori dell’University College di Londra hanno realizzato uno studio di ricerca per dare un’occhiata alla formazione di routine. 96 tirocinanti hanno preso parte, oltre a essere necessari per abbracciare un nuovo comportamento alimentare, bere o attività. Per un periodo di 12 settimane, hanno portato fuori il loro comportamento selezionato e hanno completato un questionario al riguardo ogni giorno. I risultati hanno mostrato che il tempo impiegato per pensare al comportamento una routine variava da 18 a 254 giorni. Questo è piuttosto un grande lasso di tempo, indicando che la formazione di routine potrebbe non essere un processo di base.

Nell’acquisto per preservare qualsiasi tipo di comportamento, dobbiamo essere ispirati dal suo risultato. Stabilire una routine è uno dei metodi migliori per aiutarti a soddisfare i tuoi obiettivi. Per gli studenti, questa potrebbe essere la differenza esattamente nel modo in cui si esibiscono nella loro istruzione nel corso degli Maglia Real Sociedad anni.

4 passaggi per digitare nuove abitudini

Come dice la dichiarazione, “le vecchie routine muoiono duramente”. I comportamenti che hanno finito per essere una seconda natura per noi dovevano essere iniziati da qualche parte e finivano per essere radicati in noi con ripetizione. Ci sono 4 passaggi inclusi nel processo di sviluppo di un’abitudine: cue, brama, azione e ricompensa. Sono su un ciclo costante nel tuo cervello e ognuno di essi è essenziale per stabilire nuove abitudini. Questo è il motivo per cui le routine che ci portano divertimento sono più difficili da fermare di altri: molte persone scoprirebbero molto più facile smettere di andare a una corsa di 5k ogni sera che a fornire il pezzo di cioccolato che hanno dopo pranzo ogni giorno.

Mantenere una routine è molto più semplice se si rispetta questi passaggi e se la tua motivazione per ottenere la ricompensa è abbastanza forte. Ad esempio, ecco esattamente come si sviluppa il caffè ogni mattina:

Segnale

Questa è una informazione o un evento che può portare il cervello ad anticipare una ricompensa. Ad esempio, questo potrebbe essere solo svegliarsi.

Brama

L’indicatore di una ricompensa porta a una brama. Siamo ispirati da ciò che la routine fornirà, oltre che non tanto dall’azione effettiva. Ad esempio, brami la sensazione di avviso e pieno di energia dopo aver svegliato invece di assonnare.

Risposta

Questo passo è dove fai davvero l’azione che finirà per essere l’abitudine. Ad esempio, bere una tazza di caffè poiché credi che la caffeina ti aiuterà a sentirti molto più sveglio.

Ricompensa

Completare l’azione per la tua brama fornirà una ricompensa. Ad esempio, bere una tazza di caffè soddisfa la tua brama di sentirsi vigile. Ciò indica che il tuo cervello, gli straordinari, il partner che beve caffè con il risveglio e digitano una nuova abitudine.

Pensieri finali

Dare ai tuoi tirocinanti consigli su come digitare routine sane è un ottimo metodo per promuovere la modifica del comportamento di lunga durata tra loro. Mostra loro i quattro passaggi per la formazione di routine per dimostrare il ragionamento alla base di ciascuno dei nostri comportamenti. La brama di una ricompensa specifica ti influenza al totale qualunque compito sia necessario: se senti che la ricompensa è abbastanza soddisfacente, continui questo comportamento, così come nasce una nuova routine.